Истерика из-за «неправильной» чашки, слёзы из-за сломанного печенья, крик «ты плохая!» — с такими ситуациями знакомы многие родители дошкольников. Взрослому это может казаться капризами или манипуляцией, но для ребёнка 3–7 лет это чаще всего способ сообщить: «Мне тяжело, я не справляюсь».

Дошкольник ещё только учится понимать свои чувства и управлять ими. Задача родителей и педагогов — не запрещать эмоции, а помочь ребёнку их проживать и выражать социально приемлемым способом. Предлагаем пять простых приёмов, которые можно использовать дома и учитывать в общении с детьми.

1.    Называйте эмоцию

Первое, что помогает ребёнку в момент сильного чувства, — понимание, что происходит. Проговаривайте эмоцию за него:

«Ты злишься, потому что мы уходим с площадки»;

«Тебе обидно, что сломалась башня»;

«Ты расстроился, что не получилось».

Когда ребёнок слышит название чувства, ему становится легче: взрослый рядом понимает его. При этом важно не обесценивать переживания фразами «Ничего страшного» и «Не плачь» — они не помогают успокоиться, а иногда усиливают бурю.

2.    Принимайте чувство, но обозначайте границу

Полезно разделять два сообщения: с эмоцией всё в порядке, а поведение имеет рамки.

«Злиться можно. Бить нельзя».

«Ты можешь обижаться, но обзываться не разрешается».

Так ребёнок постепенно усваивает: чувства не запрещены, но действия регулируются правилами.

3.    Дайте простой инструмент «здесь и сейчас»

В момент истерики бесполезно читать лекции и объяснять, как правильно. Лучше предложить простое телесное действие, которое переключает внимание и помогает сбросить напряжение:

«Подуй, как будто задуваешь свечку»;

«Сожми кулачки крепко-крепко и разожми»;

«Посчитай вместе со мной до пяти».

Эти приёмы работают не сразу и не всегда, но при регулярном повторении становятся для ребёнка знакомым способом справиться с сильным чувством.

4.    Организуйте «уголок спокойствия»

Это не место наказания, а пространство, куда ребёнок может уйти, чтобы выдохнуть: подушка, любимая игрушка, книга, спокойные картинки. Взрослому стоит заранее предложить такой вариант: «Когда ты злишься, можешь пойти в свой уголок и посидеть там».

Постепенно ребёнок учится замечать своё состояние и самостоятельно выбирать способ успокоиться.

5.    Показывайте пример

Дети во многом копируют поведение взрослых. Если родители сами кричат в стрессе, учить малыша дышать и называть чувства бесполезно. Полезно проговаривать вслух собственные переживания:

«Я устала и злюсь, сейчас выпью воды и успокоюсь»;

«Мне обидно, но я не буду кричать, а скажу об этом словами».

Это лучший урок эмоциональной грамотности — не теоретический, а ежедневный.

Главное

Дошкольник ещё не умеет управлять эмоциями — этому учатся годами. Ваше спокойствие рядом, последовательность и готовность называть чувства без осуждения и есть тот «тренажёр», который помогает ребёнку постепенно осваивать саморегуляцию.

Если эмоциональные реакции ребёнка вызывают у вас вопросы или тревогу, вы можете обсудить их с воспитателем группы или педагогом-психологом детского сада. Совместная работа семьи и детского сада помогает ребёнку чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Материал подготовил тьютор Гусалов Н.С.